“Tout ce que vous pouvez imaginer, vous pouvez le créer.”
Oprah Winfrey
Pourquoi visualiser :
Tout d’abord, cela fonctionne vraiment. Je suis sûr que tu as déjà entendu parler de la loi de l’attraction.
La visualisation aide ton esprit à se concentrer sur ce que tu veux.
Elle te met de bonne humeur
Elle soulage le stress car tu es/sens prêt avant que cela ne se produise
Elle te fait du bien. Tu t’écoutes toi-même
Qu’est-ce que cela signifie concrètement ?
Une, deux ou plusieurs fois par jour, tu passes un court moment à créer dans ton esprit l’image, le film, l’émotion que tu souhaites vraiment vivre dans le monde réel.
Tu peux sentir, goûter, entendre, voir. Tu peux être actif(ve). Plus il y a de détails, mieux c’est. Plus tu répètes le moment que tu attends, plus c’est intéressant.
La visualisation peut porter sur ta carrière, ta vie amoureuse, ton/ta futur partenaire, ton corps, ton prochain voyage, une discussion que tu veux avoir, tes enfants, ce que tu vas manger le dimanche… tout ce que tu veux vraiment.
Pour accéder à la visualisation, il existe plusieurs méthodes. Je vais partager avec toi quelques-unes de mes préférées :
Avant la visualisation, je peux faire un exercice de respiration pour m’ancrer.
Je peux aussi faire une méditation – qui peut durer de 5 à 20 minutes.
Je peux passer un peu de temps à écrire dans mon journal si j’ai besoin de faire sortir certaines choses avant.
Je peux faire de l’exercice, courir, sauter à l’élastique, danser, faire du yoga, tout ce qui vous fait produire des endorphines.
Je me mets TOUJOURS dans un état positif, en étant active et en ayant confiance en moi pour réussir.
Pour la visualisation, je préfère le faire dans un endroit calme, quand et où je ne peux pas vraiment être dérangé pendant une minute ou deux.
Tu peux décider de mettre de la musique si tu veux.
Mon conseil : fais-en une habitude ou un rituel, chaque soir et/ou chaque matin.
Plus tu t’entraînes, mieux c’est.
Comment je visualise :
Je m’allonge la plupart du temps, mais tu peux le faire assis(e), debout, même en marchant ou en faisant la vaisselle. Ton esprit doit être actif, essaie de ne pas le laisser errer dans des scénarios négatifs. Ce n’est pas mauvais, mais cela peut arriver quand on a peur et ce n’est pas de la visualisation.
Alors je m’allonge. Je respire. Je ferme les yeux. Je souris. Et je visualise ce que je veux. Cela peut être une grande image ou une seule chose. Je verrai tous les détails. Je visualiserai le même moment ou les mêmes images des centaines de fois dans ma vie.
Après la visualisation, tu peux :
Méditer si tu en as envie ou si tu ne l’as jamais fait auparavant.
Écrire dans ton journal de visualisation tes rêves et l’image que tu as dans la tête.
Écrire des affirmations positives et/ou en lire
Jeter un coup d’œil à ton battle board
Célèbre avec joie comme tu l’entends (je veux dire en chantant, en dansant et en embrassant).
Oui, tu devrais tenir un journal de méditation/visualisation et écrire ce que tu vois et ce qui te vient après une séance. C’est très puissant.
Pour ton information :
Très populaires dans la culture américaine d’aujourd’hui, de nombreuses personnes de grande renommée ont confirmé utiliser les techniques de visualisation pour matérialiser leurs rêves. Parmi ces adeptes de l’autoréalisation, on trouve Will Smith, Jim Carrey, Michael Jordan, Jay Z, Arnold Schwarzenegger, Brendon Burchard et bien d’autres.
“Quand j’y arrive, j’ai déjà imaginé ce qui va se passer un million de fois, donc je n’ai pas besoin d’y penser.” – Missy Franklin, nageuse médaillée d’or olympique.
